Skratt förlänger livet och vi har roligt på vägen

Jaha det är fortfarande strul med min blogg. Det är problem från One.com med min domän men det kommer ordna sig. Jag vill ju inte att ni ska tro att jag har tappat lusten eller typ givit upp mitt skrivande.

Kom tillbaka från gymmet just 🙂 känns skönt att röra på sig och bygga upp lite muskler för att mina leder ska må lite bättre. Vill orka börja dansa mera som jag gjorde förut. Jag älskar att dansa och ska gå ut i helgen med en väninna för att bara dansa, skratta och ha roligt. Att skratta är läkande och jag gillar att dra ett skämt då och då och spexa runt. Den lilla teaterapan inom mig. 

Mycket skratt under en intensiv tid är som en halvtimmes gymträning för hjärta och lungor. Femton minuters skratt per dag räcker för att vi ska må som allra bäst. Vi blir gladare, piggare och immunförsvaret stärks. Dessutom verkar vi yngre när vi skrattar. Ett leende och glatt ansikte verkar tilldragande i sig och det smittar av sig till andra. 

Jag brukar titta på roliga youtube klipp om katter och det får mig att skratta. Så mitt tips är att varje dag typ titta på något roligt som får dig att skratta och le.

 

 

 

 

 

 

Politik snack bakom ridån

Idag är det strul med tekniken från support och ingen kan komma in och läsa min blogg just i nuläge. Grrrrrrr

Ska iväg på politiskt möte på kvällen och är laddad inför att se hur de beter sig och handlägger frågor nu. Var aktiv under 2010 i Bålsta för Liberalerna men nu för Uppsala. Nu så är det dags att börja mangla dem och se hur långt man kan få gå i vissa frågor. Vill fokusera på psykisk ohälsa, skolan och kriminalitet bland unga.

Regnet smattrar mot fönstret och jag gillar regn och åska under sommarmånaderna men inte höstmörkrets regn och rusk. Det får bli paraply och hoppa mellan vattenpölarna.

Ha en underbar dag alla kära medmänniskor som trampar omkring på vår vackra planet jorden.

Hur laddar vi oss för att skapa mera lugn och energi?

Meditation är vår typ av laddning när vår energi går ner och allt känns tungt.

Idag faller snön ner över vårt höstlandskap och gör så marken blir vit. Jag gillar inte vintern och kylan för jag får värk i mina leder. En vit jul är mysigt men sedan kan jag hoppa över den kalla årstiden.

Började morgonen med en kort meditation för att ge mig ett lugn och bygga upp mitt välmående. Jag har bestämt mig nu för att göra det varje morgon och kväll och vid möjlighet även en kort stund mitt på dagen. Behöver få mer energi och ett lugn inom mig. Nedan en 10 minuters härlig meditation, mer behöver vi inte och det är svårt att säga. Jag har inte tid.. 

De olika meditationsformer har olika effekt på hjärnan och gör oss gott vid olika tillfällen i livet. Mindfulnessträning synkroniserar olika delar av hjärnan och påverkar de nätverk som har med uppmärksamhet att göra. Det gör även koncentrationsträning men på ett annat sätt, som är kopplat till förmågan att rikta och begränsa uppmärksamheten. Kroppen får också en kort paus från vårt gaspådrag, stress vi har om dagarna och som vissa har även på nätterna och påverkar så vi har svårt att komma ner i djup vila. 

I en artikel i Developmental Psychology stod det om ett försök att se om det blir bättre och förändringar på unga barn med meditation. Det var fyra till sex år gamla förskolebarn som fick träna i vänlighet och generositet under tolv veckor. De skulle tänka på en person som var hjälpsam och det positiva kring den personen. Det skulle lära sig om uppmärksamhet och omtänksamhet. De tränade också närvaro och kroppsmedvetenhet. De lyssnade på musik samtidigt som de tittade på en liten sten som låg på deras mage, hur den steg och sjönk i takt med deras andning. Barnen presterade bättre i skolan och uppvisade stora förändringar som bland annat att hantera impulskontroll. Så redan från tidig ålder är det möjligt att utveckla hälsosamma vanor och medvetet forma om vår hjärna. Så att införa meditation redan i förskolorna och hålla på med hela skoltiden vore toppen och en bra start i livet.

Vad är en våldtäkt och vart drar vi gränsen?

Idag blir det ett brännhet ämne som alla har olika åsikter om men tycker att det behöver pratas om. För det ökar och ökar i samhället och vad göra? Det blir ett långt inlägg idag men det går inte att säga något kort om detta ämne.

Jag delar även med mig om det som jag råkade ut för. Det hände när jag var nästan 56 år. Det finns ingen ålder som klarar sig ifrån dessa  upplevelser.

Så när kan vi säga att det var en våldtäkt, vart går gränsen? 

Jag ser en glasklar våldtäkt när hen blir typ indragen i buskarna från ett joggingspår eller från en sen promenad hem en kväll. Där vederbörande blir hotad till livet, där har vi inget frågetecken. Men så har vi de olika händelserna som blir i livet och var drar man gränsen för våldtäkt. De flesta händer inom vår vänskapskrets eller nära relation. De värsta är de som utnyttjar sin position inom alla områden och jag tycker det är inom prästväsendet för de borde om något måna om vårt bästa. Kärlek till din nästa och sex handlar inte om kärlek utan endast attraktion och lustbegär som vår kropp efterfrågar pga vår drift samt makt missbruk. 

Kvinnan eller mannen var med från början och ångrar sig med att säga ett Nej men mitt i en pågående akt så har inte alla förmågan att bara sluta. Jag har själv varit med om att hamna i en situation och början var mitt fel. Jag flirtade och skojade med honom och började vara med på noterna men han var helt crazy och våldsam och ville inte fortsätta, så jag sa nej men fick försvara mig och kämpa för att komma undan. Jag lyfte upp honom med mina armar och med mitt ena knä mot hans bröst. Han var muskulös och stark men jag lyckades ändå med det för jag blev så arg och mitt adrenalin gav mig säkert extra styrka. Han gav inte upp förrän han fick sin utlösning och då på min mage och blev lugn efter. Jag talade om då för honom vilken skitstövel han var och gick därifrån. 

Fick blåmärken på kroppen efter men gjorde ingen anmälan för det hände utomlands i ett muslimskt land. Jag har inte mått dåligt av det för jag tycker att jag fick ta mitt ansvar. Jag lekte med honom och gav signaler om att vilja ha sex och han var väl inte den vassaste kniven i lådan.. Utan tog inget nej mitt i ett påbörjad sex möjlighet. 

Det är ett svårt ämne och vem bestämmer egentligen vad som är en våldtäkt? Det är många funderingar och frågor i samhället och på rättegångar. Där tar de upp hur kvinnan var klädd och speciellt om hon hade svarta trosor för då var hon definitivt ute efter sex. De har gamla inställningarna poliskåren och lagar om hur det ska hanteras. Många far illa under rättegångar och det skrivs mest om kvinnor som blir utsatta men det finns även unga män som blir utsatta och skadas för livet.

De ställer också frågan, varför inget motstånd med försvarsskador. Jag vill då ta upp de olika grundbeteenden all mänsklighet har vid katastrof eller trauma som kommer från vår överlevnads strategi vår starkaste drift. Vi beter oss olika som fly,fäkta eller spela död. Vi agerar olika beroende på vilken personlighet vi har.

När en våldtäkt händer, kan hen fly? Troligen inte, fasthållen. Nästa steg kan hen kämpa, skrika, göra motstånd och där är det ett ja. Men där kommer de olika personligheterna som jag pratat om fram. Förövarna vet redan innan att hen inte kommer göra så stort motstånd. De väljer sina offer efter hur de beter sig och ser ut. De är som predators som känner in sitt offers svagheter. Det sist nämnda är att spela död. Bara ligga stilla och hoppas att det snart är över. Gå in i en förnekelse av det som händer, flyr från kroppen.

Det som vissa får uppleva borde inte hända och det är gruppvåldtäkt. Det som händer handlar om makt och grupptryck. Sexet är bara ett sätt att visa förakt och makt inte om att få en sexstund och behov att få en utlösning. 

Vill även ta upp att kvinnor är inte så oskyldiga alltid. Vad sänder vi ut för signaler till männen? Ska vi få leka med dem och egga upp och när det hettar till bara säga, Nej jag vill inte. Det som hände mig.

Många tycker att kvinnor ska kunna klä sig som de vill och männen ska bara klara av det men män fungerar inte alla på det sättet. Vi har många skadade män som inte fungerar “normalt” precis som även kvinnor. Kvinnorna vill ha uppmärksamhet, bli populära och männen ska bara titta och vilja ha dem men där går gränsen för många kvinnor. Vissa har ett stort bekräftelsebehov och vill bli sedda och uppskattade men männen ser något helt annat. De ser ett villigt offer för deras lustar. Jag menar inte nu att kvinnor ska täcka sig eller dölja sina kroppar utan vara medveten om sitt agerande och ta ansvar för hur de vill bli bemötta. Männen måste läras sig att en halvnaken kvinna inte är ett Ja till sex. Kvinnan har rätt till sin sexualitet och sitt sexliv men männen ska inte utnyttja vår frihet som de gör nu. Det är dags att vända denna trend och jobba på vår frihet vi har skapat. 

 

Om vi ska tänka på hur de lever ute i djungeln, där de endast har ett höftskynke inte ens underkläder utan allt hänger fritt. Där har de inga våldtäkter eller blir helt upphetsade av halvnakna kroppar och det är för de har alltid levt så samt att inga religioner har förfulat det hela. På grund av religionerna samt mycket mera så klart så har det skapats en stor porrmarknad för allt som är fult eller inte tillåtet blir ännu mera upphetsande att göra. Mänskligheten fungerar så i alla frågor. 

Alla personlighetsstörningar och de olika beteendena inkluderar både män och kvinnor. Det är inte köns baserat utan biologiskt så det blir utnyttjande från båda håll. Därför är det viktigt att se över vad hände innan den så kallade våldtäkten och hur är de som personer och vad har de för historia. Har något liknande hänt förut?

Jag vet ett specifikt fall där den unga kvinnan låg bakom om att de skulle träffas, tjata om det och lova dyrt och heligt att hon var över 15 år. Till slut så träffas de och har sex efter det så blir han anmäld för att haft sex med en minderårig. Han får fängelsestraff och hon kunde bocka av ytterligare en kille till som hon gjort liknande med tidigare. 

Vi behöver se över situationen och informera tidigt i skolorna hur våra kroppar fungerar när vi kommer in i tonåren. Det är alldeles för lite info nu som det är. Har pratat med många unga om det. Jag har praktiserat på en skola och såg hur illa det kan vara när det handlar om hur de unga ser på varandra och beter sig. De efterfrågar också mer kunskap. När ska det ske? De behöver även få veta hur en procedur går till när något hänt. Vad samhället gör och vad det blir för konsekvenser för alla inblandade. 

Vad är andlighet?

När du frågar personer så blir det olika svar beroende på hur de tolkar ordet från sin syn på livet.

Många tar det som religiöst men för mig så är det mer om att hitta sin egen inre kraft. Finna balansen och leva i nuet och njuta av livets små och stora händelser. Livet är en roller coaster och vi möter alla typer av saker som är upplyftande eller nedtagande. 

Livet är en utmaning och en skola där vi utvecklas för varje möte och händelse som vi får uppleva i livet. Om vi fastnar med offerkoftan på så stagnerar vi och får inte den utvecklingen som vi kanske behöver för att växa som personer. 

Andlighet är för mig att söka och finna min ande, mitt inre. Där finner vi paradiset för det är inte en plats någonstans utanför oss som många religioner pratar om. Dit vi ska sträva för att komma när vi dör utan vi ska finna när vi är här redan. Att ta hand om vår ande och kropp är vårt ansvar och ingen annans. Du är den viktigaste och speciella personen i ditt liv. Du är unik och en del av alltet vår fantastiska skapelse. 

 

Vem var Jesus?

Jag lämnade kyrkan 2014 för jag finner inget behov av att vara med inom denna religion eller överhuvud taget någon. Jag är religionsfri och det känns bra men jag är inte ateist. 

Det finns många skrifter och ord sagda om Jesus men vem var han? En man som föddes och levde i Nasaret under Romarrikets maktutövande i denna världsdel. 

Han var en man av folket som gick emot prästerskapet hårda och kränkande behandling av vissa människor i samhället. Han var en rebell som inte fogade sig i vad de sa. Han tog alla tills sig, hjälpte alla utan dömande om vad de gjort eller vad de stod för. 

Jag tror han var en stark karismatisk man med  personlighetstypen ledare som hade talets förmåga och folket blev trollbundna av hans berättelser.

I den tids eran så  väntade folket på en Messias som skulle rädda dem från förtrycket från prästerskapet och romarna. Han skulle komma från Davids ätt enligt de gamla profeterna som levde långt innan Jesu tid. Folket blev besvikna och arga när han lät sig bli korsfäst som en simpel tjuv. Den som började skapa och som jag brukar säga marknadsförde Kristendomen först var Paulus. 

 

Jesus riktiga namn var Yeshua och han lät sig döpas av sin släkting Johannes som var föregångare till det som skulle komma. Jag tror inte Jesus syfte var att starta en ny religion utan ville trotsa de som styrde i landet då. 

Jag tror att de gamla texterna är som sagor ett typ av underhållning till folket, för vad gjorde de på kvällarna och vid lägereldarna. De berättade historier för varandra och som jag brukar säga en fjäder blir en höna. 

Jag vill ta upp ämnet för det är intressant att försöka se våra profeter med nya ögon. I framtiden så tror jag att alla religiösa byggnader kommer bli museum för hur vi trodde förr. Det blir när vi kommit längre i vår utveckling och forskning om vad kommer vi ifrån och hur fungerar allt i vår värld.

Kärlek till dig själv och dina medmänniskor är en viktig ingrediens för ett lyckligt och balanserat liv.

 

 

 

Påverkas vi när det är fullmåne?

Sov inte mycket eller rättare sagt inte något alls inatt. Somnade in två timmar på morgonen. 

Forskarna är oense om vi påverkas av den eller inte men många människor har svårt med sömnen under dessa timmar. Månens faser beror på var månen befinner sig i förhållande till solen och jorden, men dragningskraften är densamma hela tiden.

Jag är övertygad att vi påverkas och det finns många som kan intyga från samhället att det blir mera bråk och folk mår sämre.

Vissa forskningsrapporter säger JA vi påverkas andra säger NEJ. Det som de inte kan ta ifrån oss är hur vi känner. Då vill de mena på placebo effekten men jag har inte koll på när det är fullmåne utan sover dåligt och inser typ dagen efter att det är fullmåne igen. 

De där emot erkänner att djuren påverkas, maneter som går upp till ytan vid fullmåne, bland annat, säger Bengt Edvardsson universitetslektor för institutionen för fysik och astronomi vid Uppsala universitet.

Tidvattnet blir också starkare vid fullmåne och i förlängningen påverkar tidvattnet även jordens form. Tidvattnet ”masserar” jorden. Jorden dras ut och trycks ihop och till och med jordskorpan påverkas.

 

Vad styr oss att bli kriminella?

Förebyggande av kriminalitet är mer djupgående än bara stirra sig blint på straffskalor och hantera ärendena som det hittills gjort.

Läste i en tidning för ett tag sedan om hur samhället tänkt ut en metod som kallas bids (business improvment district) där fastighetsägarna ska ta ett ansvar och rusta upp drabbade områden och med det hjälpa till att skapa en mer trygg tillvaro. Det är en fin vision med det behövs mer djupgående hjälp till barn/ungdomar som växer upp.

Nyligen läste jag till och med en artikel om att de pratas om att riva de drabbade områdena för att få bort kriminalitet. Hur kan de tro att det ska minska med den metoden. De flyttar bara problemet till andra områden, dit alla flyttar. Man blir inte med automatik kriminell för var man bor men förutsättningarna kan bli sämre. Även i de finaste områdena växer det upp personer som hamnar i kriminalitet, inget undantag.

Jag är uppvuxen under 60 och 70 talet som är en stor skillnad på vad barn idag får vara med om att uppleva. De matas av massa dåliga saker i kropp och sinne genom livet. De som har jobbig tillvaro i hemmet och det tufft i skolan ger upp rätt snabbt och kommer på glid. De finner gemenskap med dem ute på gatan, de blir som deras familj. Om de är en ledartyp så finner de sin roll snabbt och styr de som gärna hellre följer. En del har också personlighetsstörningar, antingen genetiskt eller beteendemönster från familjen och har inte förmågan att förstå sitt agerande fullt ut. Hjärnan är  färdigutvecklad först i 25 års ålder för att förstå fullt ut, handling till konsekvensen. 

Många beteenden är genetiska men dessa gener behöver en trigger för att utlösas och börja påverka individen och det är händelser i uppväxten. Dessa är bland annat genetiska, ångest, depression, aggressivitet  (krigar genen) och vissa kan ha gener som relaterar till en mindre hippocampus redan från födelsen. Den finns i vår hjärna och har stor inverkan på vårt välmående. Det är den som påverkar vår inlärningsförmåga och minnesförmåga och den spelar en stor roll för att överföra korttidsminne till långtidsminne. Den påverkar oss också att känna oss nedstämda om den inte har har normal volym. Vår hjärna behöver rätt sorts fett för att ha en bra aktivitet och ge oss mer chans till välmående.  

Hippocampus minskar i volym efter depression men kan återgå till normal storlek under bra förhållanden, annars behåller den sin mindre volym. De med posttraumatisk stress som vi kan få av svåra händelser förminskar hippocampus. Vissa har gener som ger dem mer sårbarhet och får då svårt att hantera dramatiska händelser och återhämta sig.

Det är därför vissa kan skaka av sig jobbiga händelser och gå vidare utan speciell påverkan medan andra kan drabbas av PSTD eller depression. Vi påverkas också väldigt mycket om vi har fått den så kallade beroendehjärnan och tillsammans med belöningssystemet  så kan det bli en hård tillvaro. Vi har även de som har behov av adrenalin kickar som också är genetiskt för att känna sig levande och utsätter sig för farliga saker och tänjer på gränsen hela tiden precis som vid ett drogbeteende för kroppen blir van och behöver en starkare dos eller upplevelse för att få kicken belöningssystemet efterfrågar.

Därför hjälper det inte att bara höja straffskalorna eller bara fängelse för att förändra dessa personer. Tyvärr kan vissa vara så skadade att de nästan är obotliga samt en del personer har inte förmågan att bearbeta på grund av låg IQ eller av ett starkt inarbetat beteendemönster som följt många generationer.  Viljan att förändras måste finnas annars är det omöjligt till en förändring. Det måste komma ifrån dem själva och inte från samhället. 

Det är mycket annat som påverkar också och det är kompistryck, vill vara populär, inte vågar stå upp för sina åsikter, tycker alla är emot dem, bär på hat och vrede inom sig. Tappat tron på vuxna för de har inte fått någon bra hjälp utan skickats omkring mellan olika instanser där vuxna inte ser dem var de står eller har förmågan att bemöta dessa trasiga själar. 

Att bygga trygga barn är lättare än att fixa trasiga ungdomar och vuxna. 

Musik på recept från doktorn

Vad vore livet utan musik, tomt och kärlekslöst. Tack alla musiker i nutid och i dåtid. 

Jag älskar musik och känner en sådan härlig känsla inom mig. Får mig att vilja dansa, sjunga, gråta, skratta och njuta helt fullt ut. Jag älskar att dansa magdans, det ger mig glädje och bra kondition.

Musik påverkar oss så mycket och då både negativt och positivt. Det är läkande och kan även få oss att göra tokiga saker i livet. Den har används och gör även idag för att hetsa och egga upp människor till att skapa uppror och gå ut i krig. Vi är så påverkade av ljud och musik om ni bara visste hur mycket. 

Musiken kan förstärka de känslor man har för tillfället eller ta fram gamla minnen som finns i det undermedvetna. Vi kan få gaspådrag eller inbromsning av musik i våra kroppar. När vi är stressade så har vi för mycket adrenalin och kortisol för vi befinner oss i fly – fäkta läge. Musik hämmar frisättningen av dessa och främjar de lustrelaterade såsom dopamin och serotonin.

Vi påverkas och ändrar våra biologiska rytmer som tex hjärtats, hjärnans, pulsens och andningsrytmen av de vibrationerna vi möter i from av ljud och musik. Idag har de tagit fram ett nytt system för att hjälpa människor som har depression med ljudimpulser till hjärnan med framgång. De sänder signaler till hjärnan som börjar aktiveras med bättre hjärnaktivitet och personen mår bättre.

En av de bättre metoderna är toning och det är att använda sin egen röst till läkning. Det är förmodligen för den kommer både utifrån och inifrån och vibrerar bättre och är svår att göra på ett annat sätt i kroppen. För att få bästa vibrationen i kroppen så är djupandningen viktigt. Det är därför människor sjunger så mycket i körer och typ allsång för det sprider glädje och bra vibrationer i hela kroppen och höjer våra må bra hormoner som läker oss.

De använder musik till reklamfilmer, filmer, spel av alla slag och vid olika platser ute i samhället för att påverka oss, naturligtvis för att vi ska konsumera mera. Tänka er en film utan musik den skulle inte ge samma effekt som den gör med. Vi sätts i fly – fäkta läge och vi har med från evolutionen att vår hjärna tror vi är i fara och plötsliga ljud är en fara. Tänk er den omtalade scenen från psycho utan musik.

Somna i en trygg famn av lugnande musik

Ett sent inlägg denna dag. För er som inte somnat ännu och har svårt att komma till ro.

Lugnande musik för våra stressade sinnen med naturljud. Njut och känn stressen rinna av er ner till sömn. 

GOD NATT SOV SÅ GOTT, SÖTA DRÖMMAR